Vežbajte tokom leta

Kako biste se tokom leta opustili i učinili ga prijatnijim, obucite se i obujte se što udobnije. Pored sebe bi trebalo da imate džemper ili šal u slučaju da vam je mnogo hladno od klime.

Ako ste krenuli na duži let, slobodno se izujte i zauzmite što bolji položaj.
Predugo sedenje stvara umor, pa je poželjno da se povremeno rekreirate. Da biste se malo razgibali, ustanite na svakih 45 minuta i prošetajte se dužinom aviona. Na ovaj način, razmrdaćete mišiće, pokrenućete cirkulaciju i odmorićete leđa.

Ukoliko ste osoba koja često putuje, predlažemo da naučite grupu vežbi za opuštanje i istezanje, takozvne strech vežbe. Jedna od njih je i vežba sa podignutim rukama iznad glave. Podignite ruke i naizmenično se istežite kao da želite nešto da dohvatite.

Strech vežbama opuštate samo određene grupe mišića, koji se opterećuju tokom dugih letova. Dok sedite trudite se da vam noge ne budu prekrštene, i prste na nogama mrdajte što češće. Poželjno bi bilo da noge malo podignete, recimo na susedno sedište. Letovi koji traju više od četiri sata, mogu uticati na pojavu tromboze.

Autor: Nikolina Novković

Slične teme iz kategorije "Saveti i novosti"
Ako želite da se vratite na početnu stranicu turističke agencije.co.rs

03 Jul 2010 | 09:53